Bien-etre : L’hydratation… même en hiver !
Les idées psy : L’importance de l’hydratation pour notre santé
Par Patrick Filipe, Infirmier D.E, Psycho-Praticien.
22/11/19
InfoBassin vous propose une rubrique hebdo autour de la psychologie, avec chaque semaine, des conseils, des analyses, des sujets qui vous peuvent vous concerner.
Retrouvez Patrick Filipe au micro de Michel Lenoir
sur PLAGE FM 89.1
–Les dimanches à 7h35 et à 20h
–Et le vendredi à 13h30
Ecoutez ici la rubrique en podcast audio enregistré sur Plage FM, 89.1 avec Patrick Filipe au micro de Michel Lenoir en 3mn (rubrique Les Idées Psy ) !
“On a beau rêver de boissons : quand on a réellement soif, il faut se réveiller pour boire.” S. Freud / Introduction à la psychanalyse
L’eau constitue 60 % du corps chez l’adulte. Et notre corps ne contient pas de réserve d’eau, c’est pourquoi il est nécessaire de compenser l’eau éliminée.
S’hydrater permet de préserver sa santé.
L’hydratation est garante de notre équilibre physiologique.
Elle élimine les substances toxiques du corps. Pour les éliminer, les reins doivent faire leur travail en drainant ces déchets hors de notre organisme.
L’hydratation permet aussi de réguler la température, notamment en cas de fièvre.
Les aliments fournissent en moyenne 1 litre d’eau par jour, qu’il convient donc de compléter par la boisson pour atteindre 1,5 litre par jour.
Quelques notions
-Un litre d’eau, c’est environ 5 verres d’eau.
-L’eau est la seule boisson indispensable.
-L’alcool déshydrate (Après une soirée arrosée, il est courant d’avoir la bouche sèche et très soif ).
-Les boissons gazeuses sucrées renforcent la sensation de soif.
-Pour bien s’hydrater, il est recommandé de boire peu et souvent, pour favoriser la fonction rénale et préserver les électrolytes. Boire 0.5 litre d’un seul coup est un véritable tsunami qui emporte tout sur son passage…
Bien gérer son capital hydrique
Le capital hydrique fait l’objet d’un ajustement permanent en fonction des besoins du corps, et varie de façon limitée.
C’est quand le corps n’est pas suffisamment abreuvé, qu’il se déshydrate.
Cet état physiologique résulte d’une diminution conséquente de liquide au sein de l’organisme, qui se compose essentiellement d’eau et de sels minéraux comme le sodium et le potassium.
C’est un déséquilibre entre les apports et les pertes hydriques.
Les causes de la déshydratation
-Les pertes en eau anormalement importantes (fièvre, canicule, vomissements, diarrhées, activité intense, surdosage en diurétiques, diabète, etc.)
-Le manque d’hydratation et/ou la malnutrition.
-Une déshydratation peut avoir des conséquences graves si elle n’est pas rapidement corrigée. Elle peut même conduire au coma, voire au décès.
Nous sommes tous confrontés à cet état, il s’agit le plus souvent de déshydratations modérées.
Si vous avez déjà eu soif, c’est que vous avez déjà été déshydraté.
La sensation de soif apparaît lorsque certains récepteurs nerveux situés au niveau de l’hypothalamus sont alertés par une trop forte concentration du sang.
C’est« Le » signe à prendre au sérieux.
D’autres signes d’alerte
Ceux qui suivent ne sont que des signaux plus bruyants : la diminution de production de sueurs et d’urines, fièvre, pouls accéléré, maux de tête, vertigesdus à une baisse de la tension artérielle, nausées et vomissements. Malgré cela et en l’absence de réhydratation, les cellules cérébrales étant particulièrement sensibles à la déshydratation,un état de confusion, des convulsions et des troubles de la conscience peuvent apparaître.
Cas particuliers : Les bébés er les personnes agées
Les bébés (eau = 75% du corps ) sont incapables d’exprimer la soif tout comme les personnes âgées qui eux ne ressentent plus la soif… C’est pourquoi, il faut faire à la place.
Bonne semaine !
Patrick FilipePage FB patrick.filipe.33770
Psycho-Praticien. Thérapie cognitive et comportementale, analyse transactionnelle, hypnose
Consultations aux Cabinets à Andernos et La Teste de Buch, ou à domicile.
Sur RDV au 0662895392 ou par courriel à f.patrick29@gmail.com
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