Bien-être : Après les fêtes… (Par Ludivine)
Bien-être : Après les fêtes, on se calme coté table, on s’hydrate, et on marche !
3/1/19
Ludivine, esthéticienne à « La Fabrique du Bien-être », propose ses conseils aux lecteurs(trices) d’InfoBassin
Et donc, ce fut la fête dans nos assiettes…
La famille s’est réunie toutes générations confondues autour d’une belle table et d’un ou plusieurs grand repas de fête, qui ont duré des heures.
Pas de culpabilité à avoir, la tradition est de festoyer, tous ensemble, dans l’art de la bonne chère.
Pendant les fêtes on se laisse aller…
Ce marathon intestinal entre deux pastilles de menthe pour la digestion, et des litres d’eau pétillantes riche en bicarbonate, a permis des retrouvailles chaleureuses et quelques engueulades, dans un joyeux bain familial, saupoudré le plus souvent de cadeaux.
Ce fut le moment d’une excitation maximum et de la joie des enfants autour du sapin pour découvrir si les jouets ardemment désirés et soigneusement découpés dans les catalogues se trouvaient dans les paquets cadeaux.
Instants évidemment immortalisés sur les téléphones et appareils photos, jusqu’à l’année prochaine !
Tout comme quand Mamie Suzette et Tonton Philibert ont poussé la chansonnette, provoquant des rires en cascades.
Rire, c’est bon pour la santé.
De la nécessité d’installer une petite période d’accalmie pour notre organisme
Maintenant il va falloir rétablir la balance énergétique des repas en installant une petite période d’accalmie pour notre foie et nos intestins, alors que la galette des rois et la chandeleur se profilent à l’horizon.
Il faut aider le corps à se remettre de l’alcool ingéré… en buvant (mais sans sucre et sans alcool !)
Il faut s’hydrater quelque soit le breuvage : tisane, thé vert, infusions de plantes séchées et consommer des aliments riche en eau : bouillon, soupe, fruits et légumes frais.
Notre appareil digestif, notre foie, mis à rude épreuve pour transformer et digérer cette avalanche soudaine de victuailles et repas trop riche, ont besoin de vitamines et de fibres.
Sus aux fruits et aux légumes
C’est évident : vous avez envie de clémentines, et même d’haricots verts (ça n’est pas honteux), car votre corps sait ce dont il a besoin.
Tout est affaire d’équilibre, remettons les choses en ordre sur le long terme, sans sauter de repas ni se mettre à la diète.
Juste (re)manger de tout en quantité raisonnable sans trop y penser. Et bouger !
La marche : Facile, indispensable
Marcher au moins 30 minutes par jour, et appuyer sur la voûte plantaire, aident à la circulation de la lymphe. Le fait d’instaurer cette habitude va conserver vos articulations, vous oxygéner.
Et ça , c’est bon pour le moral.
Par exemple, essayez la marche Nordique, tout en se baladant, en foret ou autour du Bassin…
Il existe de nombreux groupes dans le coin.
D’autres vous feront enfiler une combinaison de plongeur et marcher dans le bassin.
Marcher dans l’eau?
Oui, c’est une excellente technique pour entraîner les muscles et masser les capitons.
Marcher dans le sable, aussi, va vous demander plus d’efforts et de souffle.
Mais Titus sera heureux de sortir avec vous et gambadera à droite et à gauche dans le sable, pour votre plus grande joie (et la sienne) !
Très bonne année 2019 à tou(te)s, au mois prochain et en attendant, prenez soin de vous…
Ludivine Deberry / La Fabrique du Bien-Être.
Déplacements sur RDV au 06 34 39 04 99 ou lafabriquedubienetre@gmail.com.
Page FB lafabriquedubienetre ou Site internet lafabriquedubienetre.fr
Illustrations : copies écran margauxrubi.be (tisane), effervescents Huffingtonpost.fr (cachet effervescent), cybercartes.com (filles) des sites à découvrir…
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